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Cómo saber si mi psicólogo online es el adecuado

Hecho por el Equipo de Psy Red.

Revisado por Patricia Villalobos, Máster en Psicología

psicólogo online

Encontrar un psicólogo online que realmente encaje contigo puede marcar toda la diferencia entre una terapia transformadora y una que simplemente no te funciona. En el mundo digital, crear una buena relación con tu terapeuta va mucho más allá de sus títulos o credenciales: necesitas sentir conexión, confianza y la sensación de ser comprendido para que el cambio sea posible. Descubre cómo saber si has dado con el profesional ideal para acompañarte en tu camino, o si quizás es momento de buscar nuevas opciones.

¿Por qué es importante conectar con tu terapeuta online?

La conexión con tu psicólogo virtual no es un capricho, sino un elemento clave para que la terapia sea efectiva. Según Lambert, la calidad de la relación terapéutica influye significativamente en los resultados del tratamiento, independientemente del enfoque utilizado. Este hallazgo subraya la importancia de cultivar una conexión auténtica, especialmente en sesiones virtuales que pueden presentar desafíos adicionales.

Cómo reconocer a un buen terapeuta a distancia

Estas son algunas señales de que has encontrado un buen terapeuta online:

  1. Te escucha de verdad: Presta atención genuina, recuerda lo que le contaste en sesiones anteriores y hace preguntas que profundizan en lo que realmente te importa.
  2. Se maneja bien con la tecnología: No pierde tiempo con problemas técnicos, usa la plataforma con soltura y adapta sus técnicas al entorno digital sin perder calidad.
  3. Está presente emocionalmente: Aunque esté a kilómetros de distancia, sientes que está completamente contigo, conectado con tus emociones durante toda la sesión.
  4. Tiene reglas claras pero es flexible: Establece horarios y políticas claras, pero también entiende cuando tienes una emergencia o necesitas algo fuera de lo habitual.

Un estudio del American Journal of Psychiatry demostró que los terapeutas que muestran gran empatía y saben adaptarse a lo que cada paciente necesita consiguen mejores resultados en la terapia online.

Señales de que quizás no estás con el terapeta ideal

No todos los psicólogos, incluso los más preparados, serán adecuados para ti. Algunas señales de alerta pueden ser:

  • Sientes que no te entiende: Después de varias sesiones, sigues con la sensación de que no capta realmente lo que intentas comunicar.
  • Tienen valores muy diferentes: Notas diferencias importantes en sus valores o forma de ver la vida que interfieren con tu proceso terapéutico.
  • Su estilo no encaja con el tuyo:  Su forma de comunicarse (muy directa o muy ambigua, muy teórica o muy práctica) no conecta con tu manera de procesar la información.
  • No ves cambios: Después de un tiempo razonable (unas 8-10 sesiones), no notas ningún avance o nueva perspectiva.
  • Te sientes constantemente incómodo: No se trata de la incomodidad natural al hablar de temas difíciles, sino de una sensación persistente de que algo no funciona.

Cómo cambiar de psicólogo online (sin sentirte mal por ello)

Si has llegado a la conclusión de que tu terapeuta actual no es el adecuado, cambiar de psicólogo puede ser un paso positivo y valiente:

  1. Piensa bien qué no funciona: Identifica claramente qué aspectos de la relación no están funcionando para ti.

     

  2. Habla con tu terapeuta actual: Cuando puedas, comunícale tu decisión. Los buenos profesionales entienden estas situaciones y pueden incluso recomendarte a alguien más compatible.

     

  3. Pide un resumen de tu proceso: Tienes derecho a solicitar un resumen de tu tratamiento que puedes compartir con tu nuevo terapeuta si quieres.

     

  4. Date un tiempo entre ambos: Tómate unos días entre un terapeuta y otro para procesar la experiencia y aclarar lo que buscas en la nueva relación.

     

  5. Aprovecha las sesiones de prueba: Muchos psicólogos ofrecen una breve consulta gratuita para ver si hay química antes de comprometerte.

Construyendo una buena relación en tus consultas virtuales

Crear una buena relación terapéutica online es responsabilidad de ambos:

  • Sé sincero desde el principio: Comunica tus expectativas, objetivos y experiencias previas en terapia.
  • Prepara bien tu espacio: Crea un entorno donde te sientas cómodo para abrirte y concentrarte durante las sesiones.
  • Da y pide feedback: No tengas miedo de decir lo que funciona y lo que no en la dinámica con tu terapeuta.
  • Comprométete con el proceso: Asistir con regularidad y realizar las tareas recomendadas entre sesiones mejora notablemente los resultados.

Qué buscar en tu terapeuta online ideal

El terapeuta virtual ideal tiene ciertas cualidades específicas:

  • Sabe conectar a través de la pantalla: Tiene la capacidad de transmitir comprensión y cercanía aunque estén a kilómetros de distancia.
  • Te explica su método: Te aclara cómo trabaja y cómo adapta su enfoque al formato online.
  • Domina la tecnología: Maneja bien las herramientas digitales para que puedas centrarte en la terapia, no en los problemas técnicos.
  • Sabe adaptarse al entorno digital: Ajusta técnicas y ejercicios para que funcionen eficazmente en formato virtual.

Investigaciones publicadas en Frontiers in Psychology indican que estas habilidades específicas para el entorno digital predicen mejores resultados que las competencias generales de los terapeutas.

Conclusión

Encontrar un psicólogo online que encaje contigo es un proceso personal que requiere prestar atención a cómo te sientes en la relación y a la conexión que estableces en las consultas virtuales. Las señales de un buen terapeuta van más allá de sus títulos: incluyen su capacidad para conectar genuinamente contigo, adaptarse al medio virtual y responder a lo que realmente necesitas. Si sientes que tu terapeuta actual no es el adecuado, recuerda que cambiar de psicólogo es perfectamente válido en tu camino hacia el bienestar. Lo importante es que encuentres un profesional que te genere confianza y te ayude a conseguir los cambios que buscas.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas sesiones debería probar con un psicólogo online antes de decidir si me funciona?

Lo ideal es darle entre 3 y 5 sesiones para ver si conectas con él. Es suficiente para superar la incomodidad inicial pero no tanto como para quedarte atascado en una relación que no te ayuda.

¿Cómo le digo a mi terapeuta que quiero cambiar sin que suene feo?

Sé honesto pero respetuoso, enfocándote en tus necesidades más que en criticarle. Un buen profesional entenderá que la química es esencial y no lo tomará como algo personal.

¿Es normal sentirme incómodo en las primeras sesiones con un psicólogo online?

Sí, cierta incomodidad al principio es totalmente normal mientras se va formando la relación. La clave está en si esa incomodidad va disminuyendo poco a poco o si persiste después de varias sesiones.

¿Qué preguntas puedo hacer en la primera sesión para ver si un terapeuta me va a funcionar?

Pregunta sobre su experiencia con tu problema, su enfoque, cómo trabaja en sesiones online y cómo evalúan el progreso.

¿Los psicólogos se molestan cuando decides cambiar a otro profesional?

Los buenos terapeutas entienden perfectamente que no todas las relaciones funcionan bien; un profesional preparado manejará estos cambios con naturalidad y sin tomarlos como algo personal.

¿Cómo afecta el estilo del terapeuta a nuestra compatibilidad?

Diferentes enfoques (cognitivo-conductual, psicodinámico, humanista, entre otros) implican distintas formas de trabajar; conocer qué estilo encaja mejor con tu personalidad y necesidades puede mejorar mucho la compatibilidad con tu psicólogo.

¿Existen herramientas para evaluar si mi psicólogo online me está funcionando?

Sí, hay cuestionarios como el Inventario de Alianza Terapéutica y otras herramientas de satisfacción que pueden ayudarte a valorar objetivamente la calidad de tu relación terapéutica y si estás avanzando como esperabas.

Puntos clave del artículo

  1. La relación con tu psicólogo online puede determinar hasta el 30 % del éxito terapéutico, incluso más que las técnicas utilizadas.

  2. Un buen terapeuta online escucha, domina la tecnología, se conecta emocionalmente, es flexible y ofrece feedback útil.

  3. Si después de varias sesiones sientes que no te entiende, tienen valores muy diferentes, su estilo no te funciona o no ves avances, quizás debas considerar cambiar de psicólogo.

  4. Cambiar de terapeuta implica reflexionar honestamente sobre lo que no funciona, comunicar tu decisión cuando sea posible y darte un tiempo antes de empezar con alguien nuevo.

  5. Crear una buena relación terapéutica online es cosa de dos: sé sincero, prepara bien tu espacio, comunica lo que funciona y lo que no, y comprométete con el proceso.

  6. El terapeuta online ideal sabe conectar a través de la pantalla, te explica cómo trabaja, domina la tecnología, sabe adaptarse a lo virtual y entiende las particularidades de la comunicación digital.

  7. Diversos estudios confirman que una buena relación terapéutica predice mejores resultados.

  8. Prueba entre 3 y 5 sesiones antes de decidir si continuar, este tiempo es suficiente para ver si hay química real entre ustedes.

  9. Elegir el estilo terapéutico adecuado mejora la compatibilidad y los resultados del proceso.

  10. Cambiar de terapeuta cuando no hay buena conexión no es un fracaso, sino una decisión saludable en tu camino hacia el bienestar emocional.

Referencias